国庆佳节 举国同欢

我院全体员工祝大家节日快乐!

　　时光荏苒，日月轮回，一年一度的国庆佳节即将到来了。在这神州欢腾，举国同庆的日子里，相信我们大家的心情都很振奋，成都御生堂全体员工真情祝愿患者朋友们国庆节快乐!早日恢复健康!借此良机，本院专家向您提出如下防护建议。

　　生活护理——

　　秋季注意防寒保暖 户外锻炼要谨慎

　　国庆节过后，天气转寒，心血管病患者尤须注意防寒保暖，户外锻炼也不要过早出门，应在太阳出来后出门为宜。一要防止血管遇冷收缩，引起脑供血不足;二要避免因天气干燥导致血液黏稠度增高，造成血液流通不畅，血管堵塞;三是室内外温差较大，血管易剧烈收缩，使血管壁上附着的板块脱落，斑块随血液流到狭窄处容易堵塞血管。

　　保持乐观平和心态 规律睡眠起居

　　心血管病患者的心态平和很重要，特别是高血压、高血脂、高血糖、冠心病等患者应注意情绪不要过分激动，过度兴奋和疲劳，酗酒吸烟，避免引起交感神经兴奋，导致心跳加快、增加心脏负担，进而加重病情。每天保持有规律的睡眠和起床时间，以睡够7小时为宜，且睡眠质量要好。

　　教你一招——

　　日常多做小动作 可防心血管病

　　张闭嘴：闲暇之时，经常做“张闭嘴”运动，最大限度地将嘴巴张开，同时伴着深吸一口气，闭口时将气呼出。如此连续做30次，可改善脑部的血液循环。

　　勤动脚：脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，既是脚部血液流动的重要关口，又是联系人体足部和身体的交通枢纽。柔软而有弹性的脚踝有助于静脉血液回心。因此，每天不妨抽点时间做做踝关节运动，如旋踝、拉伸回勾、踮脚。

　　饮食护理——

　　增加膳食营养 不吃高脂食物 戒烟限酒

　　建议心血管病人养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加纤维膳食，多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜、香菇、黑木耳、鱼。减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物，如动物的脑、内脏、蛋黄、鱿鱼、墨鱼、鱼子。戒烟限酒：戒烟，限酒，可饮少量黄酒。

　　成都御生堂中医心血管科无假日休息，国庆节期间同样如此，您如有其他疑问，皆可随时点击我院在线咨询，或者拨打我院热线电话。

　　顺祝阖家幸福!节日快乐!