动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，是动脉管壁增厚、变硬，失去弹性和管腔狭小的退行性和增生性病变的总称，常见的有：动脉粥样硬化、动脉中层钙化、小动脉硬化3种。动脉粥样硬化是动脉硬化中常见的类型，为心肌梗塞和脑梗塞的主要病因。

　　不良的生活习惯酿成动脉硬化

　　动脉硬化性的心脑血管病是逐渐发生的，多与不良生活方式、体内毒素的积累、环境污染导致血液粘稠凝聚有关。

　　如生活、工作紧张、吸烟、酗酒、营养过剩、血粘稠、血液中不正常成份(毒素)等严重超标，类似老化的水管一样，其中不干净的水流多了就会加速水管的老化及变形断裂，我们的血管也是如此，通过各种血液当中多出来的不应有的“毒素”影响而形成动脉硬化，造成诸如中风、心梗等疾病的发生，值得警惕的是近年来青年发生这一类“老年病”逐年增多。

　　心脑血管的疾病也不是突然之间发生的，而是从量变到质变，一旦发生已无可挽回，所以我们要从最基础的开始做起进行预防。

　　那么，动脉硬化怎么预防呢?

　　减少对脂肪的摄取：应少食“坏脂肪”含量较多的煎炸食物及虾、动物肝肾和其他内脏，蛋黄等。饮食注意少油低钠，清淡一点，多吃一点青菜和水果。

　　不吸烟并防被动吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动并可致保护血管的“好脂肪“———高密度胆固醇下降。

　　坚持适量的体力活动：体力活动量需根据原本身体情况而定，要循序渐进，不宜勉强作剧烈运动，每天最好坚持不短于30分钟的活动，如能有专业教练制定运动强度及运动方式尤佳。

　　释放压抑或紧张情绪：学习一些可以舒缓情绪的方法，调节自身的血管压力。